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요즘은 20대부터 운동과 식단 관리에 힘쓰며 건강을 챙기는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 그만큼 몸과 삶의 질을 높이려는 관심과 노력이 커진 모습이다. 하지만 무리해서 피곤한 몸을 이끌고 억지로 운동을 이어가거나, 식사 때마다 칼로리만 계산하며 영양 균형은 놓치는 경우도 많다. 건강을 지키려는 의도가 오히려 독이 될 수 있는 잘못된 습관을 알아본다.
◆ 운동 목표 무리하게 잡기
목표를 향해 최선을 다하는 태도는 분명 바람직하다. 그러나 모든 것을 완벽하게 해내야 한다는 강박은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 지나치게equity
높고 까다로운 목표를 세우는 것은 마음의 평온을 깨고, 몸과 정신 모두에 부담을 준다. 완벽을 추구하는 태도는 타인의 평가를 두려워하거나 상처받지 않으려는 방어 기제로 작용하기도 한다. 특히 건강관리에서 이런 완벽주의는 스트레스와 우울감을 키우는 원인이 될 수 있다.
◆ 피곤하고 싫은데, 억지로 운동하기

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달리기는 대표적인 유산소 운동으로 권장되지만, 이를 힘들어하거나 즐기지 못하는 사람들도 적지 않다. [사진= 게티이미지뱅크]


달리기는 대표적인 유산소 운동으로 권장되지만, 이를 힘들어하거나 즐기지 못하는 사람들도 적지 않다. 이런 운동을 단지 건강백광소재 주식
에 좋다는 이유로 억지로 하다 보면, 흥미를 잃고 오히려 부상의 위험이나 피로가 쌓일 수 있다. 예를 들어, 달리기 대신할 수 있는 여러 유산소 운동이 있다. 실내외에서 자전거 타기나 수영, 에어로빅, 등산 등 자신이 좋아하는 운동을 하면 된다. 무엇보다 자신에게 맞는 새로운 운동 방법을 찾는 것이 중요하다.
◆ 칼로리 따지면서 영양 균형모아텍 주식
놓치기
칼로리에 집착하는 것은 오히려 건강한 식습관을 방해할 수 있다. 지나치게 섭취 칼로리만 따지다 보면 음식 자체를 부정적으로 여기게 되고, 식사에 대한 스트레스가 커질 수 있다. 우리 몸이 강한 근육과 뼈를 유지하고, 제대로 기능하기 위해서는 충분한 에너지가 필요하다. 칼로리 숫자에 매달리기보다는 단백질, 지방, 탄수화물이 균형을 온라인 손오공 릴게임
이루는지 점검하며, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 진정한 건강관리의 길이다.
◆ 운동하면서 오히려 스트레스 쌓기



다이어트나 체중 조절을 하다 보면 오히려 스트레스가 쌓여 건강을 해치는 경우가 많다. [사진= 게티이미지뱅크]


다이어트나 체중 조절을 하다 보면 오히려 스트레스가 쌓여 건강을 해치는 경우가 많다. 과도한 스트레스는 복부 팽만감이나 소화 불량, 피부 트러블 같은 신체적 문제로 이어질 수 있다. 특히 운동을 억지로 하거나 무리하게 루틴을 지키려 하면 스트레스는 더 커지고 몸에도 무리가 올 수 있다. 중요한 것은 편안한 마음을 유지하며 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이다. 가벼운 운동, 명상, 산책, 취미 활동 등 즐기며 할 수 있는 스트레스 해소법을 실천해 보자.
◆ 자신에게만 질책하고 비판하기
남에게는 관대하면서도 정작 자신에게는 지나치게 엄격한 태도는 오히려 해로울 수 있다. 건강을 위해 노력하는 자신의 노고를 자주 인정하고 칭찬하는 것이 중요하다. 부정적인 자기 대화는 정신 건강에 악영향을 미치며, 자신을 몰아붙일수록 긍정적인 에너지는 점점 줄어든다. 운동과 식이요법 등 건강 관리에 힘쓰는 자신을 인정하고 격려하는 마음가짐이 더 큰 효과를 불러온다.
김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)